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[ 280] 疲れ目:パソコン作業で肩こり、視力低下など眼精疲労 対策は…(上) - 毎日jp(毎日新聞)
[引用サイト]  http://mainichi.jp/life/electronics/news/20080601mog00m100003000c.html

パソコンに向かって、黙々と画面を見る仕事の多い現代人。目を酷使する時間が長いだけに、一晩寝ても、目の疲れがとれないケースも多い。目の疲れのうえに頭痛、肩凝りなどの症状が続くようなら、眼精疲労を疑った方がよいかもしれない。眼精疲労にならないための対処法を知っておきたい。【小島正美】
パソコンの画面を長く見ていると、だれでも目が疲れることはある。しかし、大抵は一晩眠れば、翌日には疲れがとれている。単に目が疲れている場合は「眼疲労」だが、単なる目の疲れを通り越して、頭痛、肩凝り、倦怠(けんたい)感、めまい、吐き気、充血、視界がぼやける−−などの症状が伴うと、「眼精疲労」という病気だ。
眼精疲労の症状は、「目の表面が乾くドライアイ」「白内障」「緑内障」「更年期障害」などでも生じるが、一般にはパソコンなど画像情報端末(VDT)に携わる仕事を長くしている人で起きやすい。パソコン操作は、ぼーっとテレビを見ているのと異なり、想像以上に目を酷使しているのを知っておきたい。
眼精疲労などの治療に詳しく、日本眼光学学会理事の梶田雅義・梶田眼科院長(東京都港区)は「眼精疲労は自然に治るのが難しい。目の疲れがとれずにそのまま無理して仕事を続けていると、やがて仕事ができなくなるほど症状は重くなる」と眼精疲労の症状があれば、早めに眼科医を受診するよう勧める。
梶田医師が患者を診ていて、意外に目立つのがメガネやコンタクトレンズの度数が目に合っていないケースだ。
ソフトコンタクトの度数を変えただけで、肩凝りも頭痛も治ったという20歳の女性のケースもある。遠くが見えるようにコンタクトの度数を合わせたまま、一日中、近くを見るパソコンの仕事を続けると目が酷使され、眼精疲労になる場合があるのだ。
梶田医師は「一般にメガネの度数は遠くが見えるように合わせるが、それだけでは不十分だ。眼科医の診断を受けて、その人の目の屈折値に合ったメガネを選ぶ必要がある」と話す。
夜中に目を酷使する受験生の場合、遠近両用のメガネの使用で目の疲れが劇的によくなる場合があるという。
その鍵を握るのが、目の水晶体を調節する毛様体筋(図参照)。水晶体はカメラで言えば、レンズに相当する。近くを見るときは毛様体筋が収縮(緊張)して、水晶体が膨らむ。遠くを見るときは逆で毛様体筋が弛緩(しかん)する。
近くを見続けて、毛様体筋が緊張しっぱなしになると、やがて緊張が解けなくなり、疲労が蓄積していく。毛様体筋などの血流も悪くなり、肩凝りなどにつながっていく。
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[ 281] マルチタスクで人間の知力が低下する?--情報化時代のアイロニー:インタビュー - CNET Japan
[引用サイト]  http://japan.cnet.com/interview/story/0,2000050154,20082117,00.htm

電子メールやインスタントメッセージ、携帯電話、ボイスメール、BlackBerryなど、さまざまな通信手段を通じて押し寄せてくるあらゆる情報が、実は人間に悪影響を及ぼしている可能性がある。
ADDの一種と言えます。ただし、ADTは現代生活の結果生じるものです。つまり、あまりに多くの情報がありすぎて、それを受け入れたり処理したりすることに忙殺されるため、気が散ったり、イライラしたり、衝動的になったり、落ち着きを失ったりすることが増えます。また、そんな状態を長く続けていると、仕事の成果も上がらなくなります。別な言い方をすれば、一度にたくさんのことをやったり、あるいはやろうとするために、効率が犠牲になるとも言えます。お手玉で、自分が扱える数よりも1つ余計に玉をさばこうとしているようなものです。
たとえば、自分の潜在力を十分に出し切って仕事をしていない。本当はもっと生産的になれると思いながら実際には生産性が落ちている。仕事の結果が示すよりも自分は利口だと思う。人からの質問に、普段よりも薄っぺらな言い方で性急に答える。新しいアイデアが枯渇する。仕事の時間が延びる一方で、睡眠時間は短くなる。身体を動かすことも少なくなり、友人と一緒に過ごす自由時間も減る、などが考えられます。一般的には、仕事にかける時間が増えていながら、逆に全体的な成果は少なくなっている状態と言えます。
私のもとへは、ADDの検診を受けようと、非常にたくさんの患者が来ていますが、なかには休暇に出かけたり、リラックスできる状況になると、全く症状が現れなくなる人がいるのに気付きました。こうした患者はADDには当てはまらないのではないかと思ったのです。
ADDの場合は、症状が消えることはありません。どこへ行こうと同じです。そこで私は、環境の変化で症状が消える人たちは、職場環境のせいでそうなったのだという考えに思い当たりました。彼らの場合は、仕事に出かけると症状が現れ始めます。彼らは仕事で何か問題を抱えているのです。その問題とは、過剰な負荷です。
--どの時代の人間にも、仕事に集中できないことはあったのではないでしょうか。これは全く新しいことなのでしょうか。
これは新しい問題です。なぜなら、人間の脳の回路にこれだけ多くの負荷がかかるようなことは、これまでに1度もなかったからです。確かに、肉体労働で過剰な負荷がかかることは以前にもありました。しかし、日常的に過剰な負担を脳に強いることはなかったのです。
まず仕事の成果が上がらなくなります。また、本来思い付いて然るべきアイデアを思い付けず、満足が得られなくなります。創造的行為から得られる充実感もなくなります。そして、前よりも表層的なレベルで生活することになります。
まさにその通りです。ADTが深刻化すれば、組織は最も価値ある資産--つまり、従業員の脳から生み出される想像力や創造性を犠牲にすることになります。ただし、いったん問題を突き止めてしまえば、それに対処するのはそれほど難しくありません。いくつかの上限を設け、考えるための時間をとるようにすればいいのです。Warren Buffettは、ちっぽけなオフィスに座って、ただ考えることだけに多くの時間を費やしています。われわれは、考える機会を自らに与えていないだけです。
--ADTは大流行しつつあるとのことですが、具体的に労働人口の何割程度がこれにかかっていると見積もられていますか。
正式な調査をしたことがないので、あくまで推測になりますが、自分の講演の際に行っている非公式な調査の結果を踏まえてお話ししましょう。労働人口の範囲を「企業で働く管理者や幹部」と定義した場合、30〜35%、あるいは40%程度の人がADTだと思います。
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