自信とは？/ マイワン
[ 658] 今すぐ、自信回復するための２０ハック - モチベーションは楽しさ創造から
[引用サイト] http://d.hatena.ne.jp/favre21/20070822
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モチベーションと「自分への自信」は切っても切り離すことができない関係です。自分に自信がない時、自分の仕事に自信が持てない時に、モチベーションが上がってくるわけはありません。 今回は、そんな自信がなくなった時に、私の自信回復につながるヒントになっているものがあります。「自信のある自分になる！自分の自信を回復する為の２０のチップス」ご紹介します。私の知人のコーチをされているベストライフ･コーチングの松脇美千江さんがブログ素敵な人生を生きるコーチング日記で教えて頂いている内容を、自分の勉強の為にもまとめなおして作っています。 自分のやりたいことをやり始めても、他人が自分よりも先に進んでいると、焦りの感覚が出てきます。この感覚をどう払拭するかが鍵です。そんなときは、「競わない、比べない、自分が今できることを精一杯やろう。」と言い聞かせる事。その道のプロになった人たちは、「自分という畑をどう耕すか、どう花を咲かせるか、どう怠け心と闘うか、すべて自分が対象です。人のことは考えていません。」 ゆっくりリラックスできる状態で、目を閉じ、今の自分をスクリーンに映して遠くで見ているような気分で、まるで他人のように見てみましょう。そうすればね、固まった思考、主観から解放されて、“まあ、かわいそうな人ね。でも、こうすればいいのに。”と不思議と対処法が見えてくる。 自分のサポーターとなってくれる人を５人上げてみる。彼らが、今の自分に何と声をかけてくれるか書き出してみる。 まず、自分にどんなサポーターがいてくれるといいかを考えます。本や映画の登場人物でも、実際の人でも構いません。次はその5人の人が、今自分に言ってくれるとしたらどんなメッセージを伝えてくれるかと考えてみます。 ノートに書き出していたら、思わぬメッセージが得られて、書いたのは自分なのに、本当に言ってもらったような気になって勇気付けられます。 許せない人があなたの自信を奪っている可能性が大きいのです。過去の自分が、今の自分の自信を奪っている。例えば、親からはめられた枠からも、自分で自分にはめてきた枠からも、親への「ああして欲しかった、こうして欲しかった」という想いからも、親を許すことで、すべてから解放され、自分の信じた道を、自分自身を信じて、思いっきりやろうと思えてきたりします。「人を許していないことで一番苦しんでいるのは、許されてない人ではなく、 あなたがあなたの人生の中のどんなものでも改善したいのなら、 見るべき場所はただひとつ。あなたの中である、ということだ。それが自信回復に繋がる。「あなたがあなたを見る時は、愛をもって見るように」 「私の価値ってこういうことじゃないか？価値にもとづいた時間を増やしていこう！具体的にはこういうことをしよう」というところまで考えていく。 もちろん、落ち込むときもありますが、立ち直りが早く、いつまでも同じところにとどまっていません。また、自己重要感もあがってきます。「大したことなかった！気分スッキリ！」となることができるようになります。目の前のことに集中していくことができるようになります。 うまくいっていない時は、何かを達成する為の準備期間なのです。準備期間にいるときは、自分の存在意義が生かされていないようで、人からも必要とされていないようで、気ばかり焦って落ち着かないことも多いと思います。 好きなものは、いつのまにか自然に頑張っていきます。自然に頑張っているから結果が出る。ここが、好きこそものの上手なれのゆえんです。本人は努力なんて、さらさらしていなくて、好きでやっているだけです。 もちろん、ただ青い鳥ばかりをいつまでも追っていく大人になってはいけないのは当然ですが・・ もし、大好きなことが見つからない人は、目の前のやらないといけない事を好きな事と思って、とりあえず集中する事が大事だと思います。 人のアイディアを否定しない、そういう表情も浮かべないということを前提にアイディアを出し合います。 あなたの悩んでいる問題は何ですか？それを乗り越えるにはにはどんな方法が考えられますか？ 最初は馬鹿げたアイディアのように思われたものの中に、素晴らしい可能性が潜んでいる場合があるのです。 大きな問題のまま、放置しておくと、それを見ただけで乗り越える自信がなくなってしまいます。どんな大きな問題も小さな問題の積み重ねです。「自分でも乗り越える事ができる！」と実感できるできるまで、問題を小さく切り分けてみましょう。そして、まず小さなステップを行動してみて、小さな自信をつける、ハズミをつける事が大事です。 あなたの自信を奪っている、言葉、固定概念としてどんなものがあるのかを知って、退治していく必要があります。誰かに協力して貰い、その見つけた言葉を、あなたの後ろから言って貰ってください。そうすると、恐ろしいことを日々、自分で行っている事が分かると思います。この言葉はうち破る必要があるのです。 「自分らしさ」がわかってくると、「自分らしい」ものに焦点が絞られてくるので、ストレスが減り、心の平安が生まれてきます。そして、エネルギーが満ちてくるので、人を惹きつけるようになってきます。 自分らしさは、外見的な自分らしさと内面的な自分らしさの２つがあります。特に内面的な自分らしさを知るときには、９番目の「自分らしさを知る事」が重要になってきます。 その言葉がポイントになるのです。自分の枠、固定概念を作っている言葉になるのです。原因や繰り返された言葉の中に自分の持っている枠を発見することができます。 誰にでも「思い込み（ビリーフ）」があります。でも、なかなか自分の思い込みに気づくことはありません。無意識に思い込みは存在していて、私たちはその思い込みのフィルターを通して世の中を見ています。「やっぱりそうだわ。」という想いはどんどん強化されて、いつの間にか思い込みは大きく、大きくなって定着してしまいます。そして、それはあまりに自分の中で”当たり前のこと”として存在していくので、さらに気づきにくくなります。 その思いこみの一つとして、「自分の前進を阻む思いこみ」があります。以外に、子供の頃からそのような思いこみは出来上がったりしています。自分をかたくなにしたり、前進を阻むような思いこみがないかをチェックしていく事も重要になってきます 思いこみは、悪い思いこみばかりではありません。良い思いこみもあったりします。○○をすればリラックスできるとか、○○をすれば緊張感がなくなるとか、良い思いこみもあると思います。自分をリラックスしてくれたり、前向きな気持ちにしてくれる思いこみを整理しておき、いつでも再利用できる状況にしておきましょう。自信回復のツールになるはずです。 マザーテレサの有名な言葉で、「あなたの中で最良のものを世に与えなさい。けり返されるかもしれません。 でも気にすることなく、最良のものを与え続けなさい。」「あなたが善を行うと、利己的な目的でそれをしたと言われるでしょう。気にすることなく、善を行いなさい。」という詩があります。この言葉を読み返しながら、自分が日々自信を持って行っている事の再確認をしましょう。例え、うまくいっていなくても、誇れるような部分があれば、続けていく自信が沸いてきます。 「自分を認めてあげる。自分がやっていることは小さなことかもしれないけれど誰かの役に立っている。喜んでくれる人がいる。その事を思い出しましょう。まず、自分が自分を認めてあげる、褒めてあげれば、自信がついてきます。明石家さんまさんが言っていましたが、「自分の一番のファンは、自分だ！」と言っていましたが、まさにそれではないでしょうか？ 今回、ご紹介した２０のハックスを更に詳しく知りたい方は、ベストライフ･コーチングの松脇美千江さんのブログ素敵な人生を生きるコーチング日記にも立ち寄られる事を是非、オススメします。 2007/10/18 15:11 世の中には育った家庭環境によって、根本的に自信が平均レベルより極端に低い人が存在します。たとえば一般人の自信平均値が100だとしたら、0.1とか0.01しかない人たちです。そういう人たちには、こういうごく一般的な対策は通用しません。意外に10人にひとりくらい居るんです、そういう人が。これは臨床心理学に基づく特別な対策が必要となります。このエントリのような対策では逆にストレスとなってしまう場合があります。こういうエントリを書いた場合、それについての但し書きをつけたほうがいいです。 中堅中小企業に対し、経営戦略立案モチベーション、楽しさ創造力研修、ビジネステクノロジーＩＴをコンサルティング。 |
[ 659] いますぐ自信をみなぎらせるための10個の方法（＋おまけ） | IDEA*IDEA
[引用サイト] http://www.ideaxidea.com/archives/2007/10/10_4.html
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では、その10の方法を以下にご紹介。なお、思うところがあったので最後に自分で考えた方法も追加してみました。 自信はまずは見た目から。きっちりとした格好をしていれば自然と背筋は伸び、意識もしゃっきりしてきます。ここぞ、というときには意識しておきたいですね。 服に関しては「いつもの二倍のお金をかけて、いつもの半分の量を買う」を心がけましょう。たくさんの安い服よりも、1着か2着の高い服を買えば、結局は得をすることになりますよ。 歩いている速度でその人の心の状態がわかるものです。自信のある人は速く歩いています。25%ほど速く歩いてみましょう。 どういう姿勢をとるかによって、あなたの心の状態は変わってきます。背筋を伸ばし、顔をあげて、相手の目をしっかりと見るようにしましょう。 自分の強みについてCMを作ってみましょう。30秒から60秒間のスピーチをつくり、自信をとりもどしたいときには鏡の前で話してみましょう。 何かが欲しい、と思ってばかりではそれにとらわれて弱い人間になってしまいます。本当に強い人間は現状に満足できる人です。自分のまわりでうまくいっていることを常に意識して感謝しましょう。 愚痴ばかり言っている人は他の人からもよく思われません。なにかとネガティブに考えてしまう人はまずは他の人を褒めることによってそのサイクルから抜け出しましょう。他の人を褒めて、いい状態でその人たちとつながっている感覚があなたの自信を高めてくれますよ。 学校でも講演会でも人はついつい後ろに座ってしまいがちです。これは自分に自信がない証拠です。前に座ることによって自信をつける練習をしましょう。 ミーティングでも議論でも、自信のない人は自分の意見を言わずにだまってばかりです。馬鹿なことを言って軽蔑されるのでは・・・と思っているかもしれませんが、人々はあなたが思っているよりももっと寛容です。思い切って自分の意見を言ってみましょう。 見た目と同じく、自分の体つきも自信に直結しています。運動して自分の身体に自信がもてるようにしましょう。 自分自身の欲におぼれてしまっては、自分のいやなところしか見えてきません。それよりも他の人にいかに貢献できるかを考えてみましょう。他の人の成功に貢献することによって自分を好きになることができます。そうして自信をつけることこそがあなたの成功への一番の近道なのです。 パフォーマンスと自信は表裏一体だと思います。自信をつけてパフォーマンスをあげ、パフォーマンスをあげることによってまた自信を高めていく、というサイクルが重要です。 一般的に「自信をつけよう！」よりも「パフォーマンスをあげよう！」の方がアクションプランが浮かびやすいですよね。したがって、個人的に一つ付け加えるならば以下ではないですかね。 どんなに小さなことでも「何かができた」という感覚を少しずつでも積み重ねることによって、「自信←→パフォーマンス」のサイクルをまわしていくことができます。 達成を意識するには事前にそれを書いておくと良いでしょう。「今日は○○をする！」という紙一枚こそが、小さな達成へと通ずるチケットなのです。 ライフハックやGTD、その他ユニークなアイディアや美しいものをつらつらと紹介していきます。毎日の発想刺激剤になれば幸いです。 |
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